Często w aptece słyszę pytanie – jaki magnez będzie dla mnie najlepszy?
Postanowiłam więc przeprowadzić analizę dostępnych form magnezu wraz z ich krótkim opisem, co ułatwi poruszanie się po dostępnych preparatach.
1. Po pierwsze powinniśmy zwrócić uwagę na rodzaj magnezu.
Rodzajów magnezu jest naprawdę sporo, a różnią się one przede wszystkim przyswajalnością, działaniem i tolerancją przez układ pokarmowy.
W kolejnym poście znajdziesz pełne, uporządkowane zestawienie najczęściej spotykanych form magnezu.
2. Po drugie powinniśmy wziąć pod uwagę dawkę.
Dawkę magnezu dobiera się indywidualnie, w zależności od zapotrzebowania organizmu, uwzględniając wiele czynników. Dlaczego? Bo organizm każdego człowieka inaczej zużywa i wchłania magnez.
Rozszerzenie tego zagadnienia pojawi się w kolejnych wpisach.
3. Po trzecie musimy wybrać najwygodniejszą do zastosowania dla siebie postać magnezu.
Magnez w aptece znajdziemy w postaci tabletek, kapsułek, płynów, żelek, saszetek do rozpuszczenia na języku lub w wodzie. Występuje również do stosowania zewnętrznego jako sól do kąpieli na bóle mięśni. W tym zakresie wybór jest naprawdę szeroki.
4. Po czwarte – musimy jeszcze zdecydować czy chcemy, żeby ten preparat zawierał tylko magnez, czy jeszcze inne dodatki? W aptece znajdziecie najczęściej magnez z dodatkiem witaminy B6, ale może mieć też dodatkowe składniki jak np. potas, wapń, witaminę D, ashwagandę, witaminy z grupy B w tym witaminę B12, witaminę E lub być składnikiem preparatów multiwitaminowych.
Wybór preparatów z magnezem jest ogromny.
Więcej informacji dotyczących tego zagadnienia można otrzymać na miejscu w aptece.