Najczęściej spotykane formy magnezu – którą wybrać?

Magnez to jeden z najważniejszych minerałów dla naszego organizmu. Wspiera pracę mięśni, układ nerwowy, serce i pomaga radzić sobie ze stresem. W aptece znajdziesz jednak wiele różnych form magnezu — i każda z nich działa trochę inaczej.

Poznaj te najpopularniejsze:

🔹 Glicynian magnezu (chelat)
Jedna z najlepiej przyswajalnych form.
Łagodny dla żołądka, nie powoduje biegunek.
Często wybierany przy napięciu nerwowym i problemach ze snem.

🔹 Cytrynian magnezu
Dobrze rozpuszczalny i szybko wchłaniany. Popularny przy skurczach mięśni. Może działać lekko przeczyszczająco.

🔹 Mleczan magnezu
Delikatny dla przewodu pokarmowego.
Dobra opcja dla osób z wrażliwym żołądkiem.

🔹 Chlorek magnezu
Można stosować doustnie lub zewnętrznie (np. oliwa magnezowa).
Dobrze przyswajalny, choć smak bywa intensywny.

🔹 Tlenek magnezu
Najmniej przyswajalna forma.
Często działa przeczyszczająco.

Co wybrać?
Każda forma ma swoje zalety — warto dopasować ją do swoich potrzeb i tolerancji organizmu. W razie wątpliwości zawsze możesz zapytać farmaceutę w aptece. Chętnie doradzimy.